教练很重要 如何缓解学员考前焦虑症

考试会紧张那是难免的事情，可是太过紧张反而会影响考试，甚至直接导致挂科。如果在驾考中发现自己情绪有变化，该怎么办呢?在考试之前，教练就显得尤其重要，对于一些容易紧张的学员来说，教练一席话，一番鼓励，可能会让他们信心百倍，如果在考试过程中还有教练相陪，那么通过率会高很多。考试之前，有经验的教练都会跟学员说：千万别着急，即使是有考官或者保安在催你，你也不要理会他们，一定要按照下面的方法调整好自己的情绪。

驾考过程中情绪紧张该如何是好？

1、放松肌肉：迅速紧缩全身所有的肌肉，尽量的达到最紧张的状态，然后立即松下来，紧缩，放松，反复几次。一旦肌肉绷紧了，方向盘肯定是控制不好的。

2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛(也可以睁开);从鼻孔轻轻地吸气进入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出，重复进行几个循环即可。

3、自我暗示：用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：我今天状态很好，我一定可以通过;平常我都百分百通过的，今天考试也是一样，加油;相信我，我一定可以的。

以上方法如果结合起来使用，效果更佳。另外去考场前做好充分准备，确保考试无误。

1、考试前要对自己薄弱的地方多加练习。

2、保持心情轻松，相信自己能考得很好。

3、考试前天晚上保证充足睡眠，养精蓄锐。

4、比平时提前半小时起床，吃好早饭，信心百倍走向考场。

5、在候考室的时候，要休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。

6、检查考试必备用品如身份证、准考证、垫子(调整座位高低)、面巾纸(下雨天用)等