苏州学车之如何缓解考前焦虑症

"许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关."许多教练这么说.焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处理,从根源上解决!

1、要注意自我减压.

许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨.这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能.可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来.

2、基本功练扎实,解决自信的问题.

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好.如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易.

3、要注重场地的熟悉.

消除紧张感.当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低.而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥.

4、考试前要保持良好的精神状态.

女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能.在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态.

5、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力.

训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试.这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些.

6、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值.

心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多.所以平时的训练,不要怕犯错.另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救.